Neben ausgewogener und abwechslungsreicher Ernährung zählt vor allem ausreichend Bewegung zu den wesentlichen Schutzfaktoren unserer Gesundheit. Bewegung bedeutet Lebensqualität und bringt im Körper verschiedene Prozesse in Gang. Unter anderem werden Glückshormone freigesetzt, der Stoffwechsel angekurbelt, das Herz-Kreislauf-System gestärkt und die Anfälligkeit für Infektionen verringert. Dabei ist es egal ob man in der Natur spazieren geht, Gartenarbeit betreibt, alltägliche Bewegungen wie Treppensteigen einbaut oder Sport macht – jeder Mensch hat eine Tätigkeit, die er besonders gerne macht. In solchen Bewegungseinheiten werden unser Gehirn und unser Herz besser durchblutet, was zu einer Verbesserung der körperlichen und geistigen Gesundheit führt. Dies gilt nicht nur für Herz und Kreislauf, sondern auch für alle Bereiche des Körpers wie die Muskulatur, die Knochen, das Immunsystem oder hormonelle Stoffwechselprozesse. Kombiniert mit einer ausgewogenen, nährstoffreichen Ernährung, bildet Bewegung einen wichtigen Faktor für die sinnvolle Vorsorge für die eigene Gesundheit. Ergänzt man dazu noch Ausdauertraining und Kräftigungsübungen, wird die eigene Beweglichkeit erhöht und der Muskelaufbau gefördert.